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清明——养生康复

作者:栾星仪 责任编辑:李家宝   

发布时间:2021-04-05 浏览次数:

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梨花风起正清明,游子寻春半出城”。又是一年花开时,在这上清下明的节气来临之时,人们纷纷出游,踏青、祭祖、郊游等,开展一系列户外运动。清明时节,乃春气旺盛之时,天气渐暖,大地清气上升,正所谓“热气生清”,在这个时候我们应该怎么做才能更好的保持身心健康呢?从康复角度来讲,又有哪些值得我们注重的呢?快让我科医师栾星仪来跟大家说说吧!

历史渊源

在我国传统文化当中,一直强调人与自然的和谐相处,长养身体也不例外,所谓顺应天时。古时候,清明要寒食禁火,所以清明节前一二日称为“寒食节”。因为要进食冷的食物,所以人们要靠增加运动来保持热量,以免寒气伤身。后世逐渐发展出祭扫、踏青、插柳、赏花、蹴鞠等风俗。

时至今日,虽无寒食一说,但北方刚结束冬季供暖不久,阴气将散,阳气将升,故依然需要我们进行助长阳气的活动来对抗寒气,也是为了在一年之际就给身心健康打下一个良好的基础。

宜运动

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生命在于运动

这句话在任何时代都不过时,在此时增加户外运动,不仅可以锻炼身体,还能呼吸新鲜空气,接受柔和的阳光照射,筋骨得到舒展,肌肉得到充实,顺便预防了骨质疏松。那么在此时需要注意登高望远活动时注意保护膝、踝,防止膝过度磨损和踝关节扭伤,在欢乐蹦跳的前做好热身,防止运动损伤。

宜养肝

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春季与五脏中的肝相对应,肝藏血,主疏泄,食枸杞、菊花、银耳、山药、应季绿叶菜等,避免食用过多动风生痰,助火助邪之品,如海鱼、牛羊肉、带壳海鲜等避免长时间熬夜、进食宵夜。

宜开心

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清明时节人们祭祀先人,是心脑血管疾病复发的高发期,我们提倡理性追思,避免情绪波动过大,保持血压稳定,顾护心脑,尽量使心情舒畅,宽善对待自己和他人。

防过敏

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此时百花争艳,空气中花粉、树籽含量明显升高,外加微凉的干燥之风吹袭,呼吸道敏感的人群可能会处于过敏性鼻炎、哮喘等诱因当中,因此敏感人群应当适当佩戴口罩,切不能忽视保暖,并补充足够的水分缓解口鼻干燥。另外避免饮食不洁和不节而造成急性胃肠炎等疾病的发生。

总之,清明养生不仅对健康群体保持良好状态有百利而无一害,还对正在康复中的人群,无论是脏腑病还是筋骨病,抓住清明阳气生发,正气生长的绝佳时机,都可乘着“清明健康列车”向阴阳调和的、健康的方向奔驰。

 


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